СОН ПОСЛЕ ЖАРКОГО ДНЯ

Оптимальная температура для отдыха колеблется между 16 и 21 0С, чего летом можно добиться лишь с помощью кондиционера. Если вы попали в условия, когда нагретая спальня становится врагом здорового сна, значит эти советы для вас.   Закрывайте окна В течении дня не стоит держать окна открытыми. Это не даст ожидаемого свежего воздуха и прохлады. На самом деле закрытые окна и плотные шторы являются прямой дорогой к поддержанию комфортной температуры в комнате. Прохладная постель Можно охладить постельное белье, положив его перед сном в холодильник на 10-15 минут. Этот фокус поможет снизить…

Подробнее

СТУПНИ: ЛЕТНИЙ УХОД

Для тех, кто в условиях карантина не решается на профессиональный педикюр, предлагаем пару советов, которые помогут привести ноги в порядок самостоятельно. Ведь ухоженные ступни – это не только эстетика, но и здоровье. Ухоженные ногти Придать ногтям ухоженный вид, можно, если сделать ровной их длину. Специалисты рекомендуют хрустальную пилочку, поскольку она гигиенична, проста в использовании, с длительным сроком годности. Она способствует здоровому росту ногтя и герметизирует его края. А если каждые пару дней освежать слой прозрачного или светлого лака для ногтей вместе с глянцевым верхним покрытием и маслом для кутикулы, это непременно…

Подробнее

ЛАКТОЗА: ВСЕГДА ЛИ ОТ МОЛОКА ПОЛЬЗА

Лактозу используют в производстве многих продуктов питания и лекарственных препаратов как составляющую ароматизаторов, усилителей вкуса и подсластителей. Лактоза часто присутствует в колбасах, пакетированных супах, готовых соусах, шоколаде, кондитерских и хлебобулочных изделиях. Поэтому внимательно читайте этикетки на продуктах и лекарствах.   Тревожные симптомы Проявления непереносимости лактозы могут быть как вполне терпимыми, так и доставляющими серьезный дискомфорт. Поэтому некоторые люди, несмотря на дефицит фермента, спокойно употребляют молоко или кисломолочные продукты в небольших количествах, а другие вынуждены полностью от них отказаться. Основными симптомами непереносимости лактозы, которые проявляются в среднем через полчаса, являются вздутие,…

Подробнее

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ЧИТАЕМ?

Если вы любите читать, то прекрасно понимаете это невероятное чувство побега от реальности в художественное произведение. Фантастическое состояние! И редкое удовольствие — «заблудиться» в хорошей книге.   Согласно данным Рочестерского университета в США наш мозг полностью формируется к 25 годам, но может ли чтение во взрослом возрасте помочь сохранить его как можно дольше здоровым? Безусловно! Постоянное создание образов в вашей голове во время чтения поддерживает мозг более здоровым, чем более пассивные формы развлечений, такие как, например, просмотр сериалов. Кроме того, если речь идет о солидном по объему романе, который занимает несколько…

Подробнее

Налетели комары? Боремся натуральными средствами

Пора комаров пришла. Сетки на окнах и спецсредства в розетках не всегда спасают. Попробуйте наполнить комнату натуральным и весьма приятным ароматом, который к тому же отпугнёт маленьких кровопийц. Хвойные ароматы Помните, в школьных походах жгли еловые ветки и шишки, чтобы отпугнуть комаров от костра? Они не переносят запах хвои. Разводить костёр не обязательно — можно использовать эфирные масла кипариса, можжевельника, ели и других хвойных — какие вам больше нравятся. Добавьте каплю-другую аромата в воду, когда будете мыть полы. Можно также смешать масло с детским кремом и намазать на кожу. Знаменитая…

Подробнее