Горячая йога

Горячая йога (бикрам-йога) — вид йоги, который обещает быстрое похудение и детоксикацию организма. Особенность её в том, что температура в помещении, где проходят занятия, достигает 36-40°С тепла. Существует ряд преимуществ и противопоказаний хот-йоги, отмечают эксперты. Сторонники методики отмечают, что она является самой эффективной для снижения веса — до 1000 ккал могут уйти за одно занятие. Обычная хатха-йога сжигает до 255 ккал, аэробика – до 332, лёгкий бег – до 490. Польза горячей йоги Помогает избавиться от токсинов. Из-за повышенного потоотделения во время занятий через кожу выходят ненужные организму вещества (а чтобы…

Подробнее

Правила сезонной диеты

Сентябрь — хорошее время, чтобы привести в порядок свой режим питания и отказаться от вредной еды. В это время созревает масса даров природы, которые помогут сделать диету не только эффективной и низкокалорийной, но и очень полезной для здоровья. В осенней диете акцент нужно сделать на овощи. Они низкокалорийны, в них практически нет жиров и быстрых углеводов. Поэтому их можно есть много, но общая калорийность рациона окажется небольшой — 800-1200 ккал в день. При том, что ежедневная потребность обычных людей редко бывает меньше 2000 ккал. Благодаря достаточно приличному объёму пищи и…

Подробнее

Какой виноград полезнее?

Врачи советуют съедать по одной грозди в день, чтобы укрепить иммунитет и запастись витаминами перед наступлением холодной зимы, если, конечно, у вас нет противопоказаний, к примеру, сахарного диабета. Эти янтарные ягоды — кладезь витаминов и микроэлементов. В них особенно много железа, фосфора, калия, магния, селена, витаминов С, А и В6, а также флавоноидов — мощных антиоксидантов, помогающих снизить риск развития рака и ослабить процессы старения. Виноград улучшает обмен веществ, очищает кровеносные сосуды, нормализует работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Все виды и сорта можно считать полезными, да и энергетическая ценность тёмного…

Подробнее

Экологи предлагают карту распространения амброзии

На интерактивной карте нанесены места массового скопления вредного растения. Разработчики действовали вместе с общественными деятелями и сотрудниками коммунального предприятия «Горзелентрест». На интерактивной карте каждая отметка обозначена определенным цветом: очищенные участки — зелёные, те, над которыми поработали госслужбы — оранжевые, места роста амброзии — красные, а те участки, где собираются активисты, чтобы удалить сорняки (указаны контактные лица), — синим. Отмечается, что ОСМД, ЖКС, кооперативы и прочие организации, независимо от форм собственности, должны самостоятельно уничтожать амброзию на своей территории. За нарушения предусмотрен штраф. Для граждан сумма штрафа составляет 340-1360 грн, для предприятий,…

Подробнее

Очищаем организм: что включить в рацион

Диетологи составили список продуктов, которые помогут оздоровить организм и вывести шлаки и токсины. Свёкла Она богата железом, кальцием и антиоксидантом бетаином. Бетаин восстанавливает клетки печени, избавляя организм от токсинов. Лучше готовить свёклу на пару, запекать или отваривать с кожурой, чтобы сохранить все питательные вещества. Свежий корнеплод используют для приготовления оздоровительных смузи, добавляют в салаты. Морковь Она содержит много бета-каротина, витамина А и является одним из самых мощных очищающих овощей. Она помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает иммунитет. Если в течение одного-двух дней не есть обработанную пищу, а обратить внимание на…

Подробнее