Молодость лица — дело ваших рук

Можно ли сохранить молодость лица, не прибегая к искусственным средствам? Фейсфитнес в моде, и сегодня предлагается множество платных курсов и методик. Мы покажем упражнения, а также советуем вспомнить, что новое — это хорошо забытое старое, и упражнения для упругости лица практиковали даже наши бабушки. Похлопывание подбородка, рисование карандашом «восьмёрки», помните? Это тоже фейсфитнес!

 

На зарядку становись

Гимнастика направлена на регулярную работу со всеми мышцами лица. Включая их в действие, мы активизируем метаболические процессы в тканях. Благодаря этому кожа разглаживается, её цвет становится свежее, уходят воспаления и отёки, морщины уменьшаются. Напрягая и расслабляя мышцы лица, вы растягиваете и питаете фасции, которые окружают мышечные волокна, и это приводит к тому, что уходят мимические морщины, расслабляются все зажимы, которые как правило отражаются именно на лице.

Конечно, упражнения — это всё же не замена уходу за лицом. Гимнастику можно и нужно сочетать со средствами и процедурами, которые необходимы вам и соответствуют вашему возрасту.

Упражнения для лица и не только

Первое — осевое вытяжение позвоночника. Представьте, что вы подвешены за макушку, как ёлочный шарик. Раскройте грудной отдел, лопатки направьте в центр к позвоночнику и немного вниз. В результате регулярного выполнения этого упражнения восстановится статика тела, положение головы и шеи. Вытяжение должно быть комфортным, без лишнего напряжения.

Второе — массаж головы. Мягкими движениями рук «прочешите» голову от периферии к центру. Сзади «прочешите» сверху вниз. Выполнять ежедневно по 30-60 секунд. Далее берём крупные пряди волос ближе к корням и немного дёргаем их вверх, а потом сдвигаем в сторону. Повторяем ещё 30-60 секунд.

Третье — лифтинг уголков глаз. Приложите ладони к вискам, на 2-3 мм подтяните их к макушке. Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20-30 раз. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать движение мышц под ладонями.

Четвёртое — «уточка». Соединяем указательные и большие пальцы, плотно фиксируем зону вокруг губ. Губы слегка приоткрыты. «Выпячиваем» губы вперёд, как уточка, одновременно пальцами прижимаем губы к зубам, оказывая сопротивление. Затем расслабляем губы и пальцы. Не убирая пальцы от губ, выполняем упражнение 20 раз, затем задерживаемся на 20 секунд в статике.

Пятое — упражнение с ложкой. Понадобится чайная ложка с плоским широким кончиком. Заворачиваем губы за зубы и вставляем чайную ложку в завёрнутые губы. Удерживая её, начинаем медленно улыбаться скуловыми мышцами к вискам. Задерживаем улыбку, расслабляем. Уголки губ должны чётко подниматься вверх, а не разъезжаться в стороны. Глаза не прищуриваем. Выполняем упражнение 20 раз, затем задерживаемся в статике на 20 секунд. Теперь расслабьтесь и похлопайте по щекам пальцами. Выполните три подхода. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения не возникало напряжения шеи и подбородочных мышц, не двигайте нижней челюстью.

Главное условие методики — регулярное выполнение упражнений. В день нужно заниматься не менее 10 минут. Тогда первые результаты вы увидите уже через несколько недель.

Новости по теме

Добавить комментарий