Овсянка — замечательный продукт для здорового питания. Она быстро готовится, легко усваивается, дает достаточно энергии. Овсяная диета помогает очистить организм от шлаков, похудеть, справиться с ожирением, быстрее восстановить силы после перенесенных заболеваний или переутомления. В народной медицине овсом лечат простуду, бессонницу, диабет, панкреатит, заболевания печени, суставов, малокровие и рахит.

При следовании овсяной диете клетчатка помогает похудеть. Под действием влаги пищевые волокна сильно разбухают, что позволяет уменьшить размер порций, не вызывая дискомфорта. Сравнительно медленно покидая организм, клетчатка длительное время сохраняет чувство сытости.

Итак, диета, которая поможет похудеть.

На завтрак готовьте овсянку на воде или обезжиренном молоке. В кашу добавьте столовую ложку любого растительного масла. Можно положить горсть изюма, кураги, порезанные фрукты. Наиболее полезна каша из цельных зерен, но подойдут и хлопья. Их достаточно залить половиной стакана воды или молока, добавить свежие фрукты. Такой завтрак притупляет желание потреблять жирную пищу в течение дня.

Итак, утром к овсяной каше добавьте морковный салат. Через два-три часа можно съесть яблоко или огурец.

Обед: пара вареных картофелин, овощной салат с растительным маслом, кусочек ржаного хлеба. Через два часа съесть сладкий болгарский перец, полезный для деятельности сердечной мышцы.

Ужин: свежеприготовленный овощной салат.

Recent Posts

Комментарии к публикации