Активное долголетие: секреты китайских мудрецов

Как известно, Китай лидирует по численности населения. Но интересно другое: средняя продолжительность жизни в этой стране составляет 75 лет.

Китайцев, которым исполнилось 100 лет, насчитывается более 50 тысяч человек. Здесь пожилые люди — привилегированный класс, ведь уважение к старшим — основа традиционной китайской морали.

Иногда в парках или скверах Одессы можно видеть группы людей, занимающихся дыхательной гимнастикой цигун. В Китае же это повсеместное явление. Не отстают и молодые — здесь очень популярны пинг-понг и бадминтон. Кто-то бегает трусцой спиной вперёд — это развивает координацию движений. В полдень пожилых людей на улицах немного, большинство из них дремлет у себя дома после обеда. Достаточный сон — залог здоровья китайца.

Не последнюю роль в борьбе за активное долголетие играет питание. В Китае очень низкий процент сердечно-сосудистых заболеваний и болезней печени. Здесь очень редко едят жареную пищу. Много готовят на пару, сохраняя сочность и полезные свойства продуктов, и не забывают о свежих овощах и фруктах. Мясо и рыбу, как правило, употребляют свежими, не замораживая «на завтра».

Новости по теме

Добавить комментарий