Бананы: несколько фактов

На столе украинцев бананы давно перестали быть экзотикой. Это вкусно, питательно, масса витаминов и других полезных веществ, нужных нам каждый день.

Многие из нас, покупая связку бананов, не съедают ее всю сразу, а хранят дома несколько дней, а то и неделю.

Бананы созревают постепенно. Если же вы увидели на поверхности плода темные пятна, это не означает, что банан испортился. Наоборот: чем темнее банан, тем больше в нем специфического внеклеточного белка — ФНО. Это вещество помогает бороться с аномальными клетками в организме. На фоне антиоксидантов, которых в бананах тоже очень много, ФНО укрепляет иммунную систему.

Японские исследователи выяснили, что чем спелее банан, тем больше он содержит клетчатки, витамина С, витаминов группы В, калия и антиоксидантов. Однако незрелые бананы тоже неплохи. Они подойдут людям со второй стадией диабета, так как содержат меньше сахара, а также пробиотические бактерии. Из-за высокого содержания крахмала незрелые бананы быстрее вызывают чувство сытости.

Бананы обладают антикислотным свойством. Они помогают избавиться от изжоги и кислотного рефлюкса. Всего один съеденный банан может принести ощутимое облегчение.

Бананы помогают снизить кровяное давление. Из-за того что в них много калия, но мало натрия, они являются отличным профилактическим средством от инсульта или сердечного приступа. Бананы — это здоровая пища для сердца.

Бананы легко восполняют дефицит энергии. Если перед тренировкой вы подкрепитесь одним-двумя бананами, она гарантированно пройдет успешно. Низкий гликемический индекс углеводов в бананах, витамины и минералы увеличивают выносливость вашего тела, а калий предотвращает мышечные судороги.

Бананы полезны при анемии. Они содержат необходимую дозу железа, что стимулирует выработку красных кровяных телец и гемоглобина, а значит, усиливает приток крови.

Бананы можно употреблять без ограничений, даже если вы страдаете язвой желудка. Их мягкая и кашеобразная текстура обволакивает желудок и защищает его от агрессивных кислот.

Бананы помогают справиться с депрессией. А все потому, что в них содержится много триптофана, который наш организм перерабатывает в серотонин (тот самый «гормон счастья»). Серотонин — нейромедиатор мозга. Он помогает человеку расслабиться, почувствовать себя счастливым, да и просто улучшает настроение.

Бананы способствуют улучшению пищеварения. А еще производят слабительный эффект. Все потому, что в них достаточно клетчатки, которая стимулирует регулярные движения кишечника и обеспечивает облегчение при запорах.

Бананы полезны при нервных расстройствах и ПМС. Они помогают регулировать уровень сахара в крови. Еще в них много витаминов группы В, которые успокаивают нервную систему и помогают расслабиться.

Бананы способствуют терморегуляции тела. Если съесть банан в жаркий день, это поможет снизить температуру тела. То же самое можно проделать, например, при простуде.

Новости по теме

Добавить комментарий