Дети и Омега-3 — как правильно?

Омега-3 жирные кислоты являются важнейшим компонентом здорового питания. Эти незаменимые кислоты особенно важны для детей, так как они играют ключевую роль в росте и развитии. При этом многие родители не уверены в том, нужны ли добавки Омега-3 их детям и насколько они безопасны для здоровья.

Омега-3 жирные кислоты являются неотъемлемой частью многих аспектов здоровья, включая работу мозга, здоровье сердца и иммунитет. Они называются незаменимыми, потому что ваш организм не может производить их самостоятельно, и вы должны получать их из еды.

Три основных типа Омега-3 — альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). ALA присутствует в различных растительных продуктах, включая растительное масло, орехи, семена и некоторые овощи. Тем не менее, она не активна, и организм превращает её в активные формы, такие как EPA и DHA. А они также содержатся в жирных видах рыбы, таких как лосось, скумбрия и тунец.

Многие исследования показали, что добавки Омега-3 обладают рядом свойств, полезных для детского здоровья. В частности, они могут улучшать симптомы СДВГ, уменьшить симптомы астмы, способствуют хорошему качеству сна, полезны для здоровья мозга.

Но есть и побочные эффекты. Они, как правило, очень слабые. Наиболее распространённые из них — неприятный запах изо рта, неприятное послевкусие после приёма препарата, головная боль, изжога, тошнота, диарея.

Убедитесь в том, что ваш ребенок получает правильное количество. Вы также можете начать с более низкой дозы и постепенно увеличивать её, чтобы дать организму ребёнка время привыкнуть к добавкам.

Добавки Омега-3 не следует принимать людям, у которых аллергия на рыбу или моллюсков. Вместо этого выберите другие продукты или добавки, богатые Омега-3, такие как льняное семя или масло водорослей.

Новости по теме

Добавить комментарий