Диетологи напомнили о продуктах-жиросжигателях 

Семга, миндаль и острый перец увеличивают чувствительность к инсулину.

Рацион питания имеет решающее значение при похудении. Учёные-диетологи составили список продуктов, которые помогут в борьбе с лишним весом.

Миндаль

Этот орех насыщен здоровыми жирами, переработка которых способствует выведению из организма застарелых жировых клеток, а также ускоряет обмен веществ в организме. Рекомендуемая суточная доза составляет 43 г — это около 30 орешков.

Молочные продукты

Они помогают организму эффективнее усваивать полезные вещества, что важно для ускорения метаболических процессов. Кроме того, молочная сыворотка за счёт содержащихся в ней белков способствует развитию мышечной массы, что требует дополнительных калорий, а, значит, и сжигает жир.

Зелёный чай

Среди продуктов, которые действуют как жиросжигатели, одним из самых активных специалисты считают кофеин. Но врачи предупреждают, что его лучше брать не из кофе, а из листового зелёного чая. К тому же, в чайных листьях содержится много катехина, а совместное действие двух веществ особенно настойчиво стимулирует обмен веществ и переработку жировых накоплений в энергию.

Острый перец

Приправленная перцем острая еда содержит компоненты, которые буквально плавят жир в теле человека. При этом вещества, содержащиеся в остром перце, положительно воздействуют на артерии, защищая их от скапливания бляшек, которые могут приводить к развитию атеросклероза.

Жирная рыба

Сёмга, тунец, скумбрия, анчоусы, сельдь, сардины насыщены омега-3 кислотами — именно эти вещества помогают активнее избавляться от лишних жировых отложений. В частности, они улучшают чувствительность организма к инсулину и снижают уровень воспаления, стимулирующего рост жировой ткани.

Новости по теме

Добавить комментарий