Длинные волосы — это очень женственно и красиво. Но только если они имеют здоровый вид. Красота должна быть здоровой и натуральной, и главное — она вполне достижима.

Диета для красивых волос

Не забывайте включать в меню крупы, овощи и фрукты, нежирное мясо и печень, рыбу, отруби, куриные или перепелиные яйца, бобовые, зелень, ржаные хлебцы, тыквенные семечки и орехи, сухофрукты, творог, сыр, а также пивные дрожжи в таблетках. Хороши для роста волос и ростки пшеницы, овса или тыквы.

Если у вас сухие и ломкие волосы, потребляйте больше продуктов, богатых жирными кислотами. Это жирная рыба (тунец, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо. И обязательно выпивайте 1,5–2 литра воды или зеленого чая в день. Для жирных волос важно обратить особое внимание на витамин В, ведь именно его недостаток нарушает жировой обмен в коже. Ешьте больше злаковых, молочных продуктов, орехов, яиц, бобовых, зелени и овощей.

Тусклый вид и отсутствие блеска говорят о возможном недостатке цинка. Таким волосам нужны продукты, богатые тирозином — аминокислотой, отвечающей за цвет волос и кожи. Тирозин поможет также замедлить появление седины. Этой аминокислотой богаты авокадо, бананы, молочные продукты, миндальные орехи и тыквенные семечки.

Не забудьте о витаминах

Рост волос зависит от баланса витаминов и минералов в организме. Тусклые, безжизненные волосы чаще всего — результат нехватки того или иного питательного вещества.

Отсутствие здорового блеска говорит о нехватке аминокислот, витаминов D, E, H, B1, B2, цинка, селена, магния. Рост волос невозможен без кальция, кремния, йода, магния, марганца, хрома, цинка, бета-каротина, биотина и других микроэлементов. Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волоса, увлажняет его и препятствует выпадению. Витамин C помогает кровообращению в коже головы и способствует быстрой доставке питательных веществ, необходимых для деления клеток в волосяных луковицах. Витамин E насыщает клетки кислородом и способствует росту здоровых, блестящих и сильных волос.

Прочь стрессы и вредные привычки!

То, что волосы медленно растут, может указывать на стресс. Из-за выброса адреналина нарушается питание волосяных фолликулов, что приводит к замедлению роста, ухудшению состояния волос и их выпадению.

Курение и злоупотребление алкоголем практически несовместимы с красивыми длинными волосами. Никотин сужает сосуды и препятствует доставке кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам. Ослабленные волосы ломаются и выпадают, становятся тусклыми и непослушными. Стоит также сократить употребление кофе и газированных напитков.

Массаж и маски

Массаж головы — приятная и эффективная процедура, которая способствует активизации кровообращения. Для массажа требуется минимум усилий и времени, а путь к хорошему настроению, красоте и здоровью становится легок и приятен.

Помогут делу красоты и специальные маски.

Маска с корицей. Соедините 1 ч. л. порошка корицы, 1 ст. л. меда, 2–3 капли эфирного масла перечной мяты, 1 ч. л. кокосового масла и 1 ч. л. миндального масла. Растопите масла с медом на водяной бане и добавьте остальные ингредиенты. Нанесите маску на чистые влажные волосы, закройте полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час маску можно смывать с помощью шампуня и кондиционера.

Маска с перцовой настойкой. Она ускоряет кровообращение и укрепляет корни волос. Смешайте по 1 ст. л. перцовой настойки, лукового сока, репейного масла и меда, добавьте яичный желток. Нанесите маску на чистые влажные волосы, укутайте пленкой и полотенцем. Через 30 минут маску можно смывать еле теплой водой с шампунем, чтобы желток не свернулся. Ополосните волосы подкисленной водой с лимонным соком или яблочным уксусом (1 ч. л. на 1 ст. воды).

Луковая маска. Выжмите сок из луковицы и добавьте к нему чайную ложку сухих дрожжей, столовую ложку репейного масла и 2 столовые ложки горячей воды. Подержите смесь в теплом месте 15–20 минут, а после нанесите на волосы и оставьте на час. Сок луковицы можно смешать с медом. Полученная маска не только усилит рост, но и укрепит волосы.

Маски с горчицей. Смешайте столовую ложку горчицы с двумя желтками и стаканом кефира. Наносите на кожу головы и волосы.

Для лучшего эффекта в горчичные маски добавляют сахар — его нужно взять примерно в 2 раза меньше, чем горчицы. Такая маска жжет не хуже перцовой, поэтому применять ее следует с осторожностью, регулируя количество компонентов «под себя». На кончики волос рекомендуется наносить какое-либо масло, чтобы не пересушить их.

Уход — только щадящий

Если хотите отрастить длинные волосы, откажитесь от горячих приборов и старайтесь сушить волосы только естественным путем. Смените шампуни на бессульфатные (органические) — те, которые имеют натуральный состав.

После шампуня нужно обязательно ополаскивать голову бальзамом либо наносить маску. Хорошо также пользоваться различными маслами для волос. Подойдут кокосовое, оливковое, персиковое. После мытья можно ополаскивать волосы отварами трав — хотя бы обычной ромашки или крапивы.

 

Recent Posts

Комментарии к публикации