Горячая йога

Горячая йога (бикрам-йога) — вид йоги, который обещает быстрое похудение и детоксикацию организма. Особенность её в том, что температура в помещении, где проходят занятия, достигает 36-40°С тепла.

Существует ряд преимуществ и противопоказаний хот-йоги, отмечают эксперты. Сторонники методики отмечают, что она является самой эффективной для снижения веса — до 1000 ккал могут уйти за одно занятие. Обычная хатха-йога сжигает до 255 ккал, аэробика – до 332, лёгкий бег – до 490.

Польза горячей йоги

Помогает избавиться от токсинов. Из-за повышенного потоотделения во время занятий через кожу выходят ненужные организму вещества (а чтобы не потерять необходимую влагу, в течение практики обязательно надо пить воду).

Схема такая: вы потеете — пьёте больше воды, и так ускоряете обмен веществ в организме. Эффект усиливается специально подобранными упражнениями, которые словно «выжимают» из тела вредные вещества. Мышцы в тепле расслабляются быстрее, становятся эластичнее и гибче — это позволяет комфортнее входить в асаны и удерживать сложные позы.

Противопоказания

Однако, хоть горячая йога позволяет растянуть мышцы глубже, сухожилия и связки могут быть не подготовлены для таких интенсивных растяжек. Плюс к этому жара ослабляет мышцы, поэтому в отдельных случаях можно наблюдать обратный эффект — перевозбуждение и даже травмирование мышц, связок, сухожилий. Интенсивная практика в горячей комнате также может снизить внутреннюю температуру тела, что приводит к обезвоживанию, а в крайних случаях даже к тепловому удару.

Абсолютными противопоказаниями для практики являются заболевания сердца и головного мозга. Для того, чтобы заниматься горячей йогой, обязательно требуется согласование с семейным врачом или терапевтом. Также эту практику нельзя применять беременным.

Если вы решили попробовать себя в практиках горячей йоги, проконсультируйтесь с врачом и взвесьте все за и против.

Новости по теме

Добавить комментарий