Как правильно загорать

Летом все стремятся погреться на солнышке. Врачи неоднократно предупреждали о том, что «перебирать» с загаром вредно. Разберемся почему.

Солнечное излучение состоит из видимого света, тепловой энергии и ультрафиолетового излучения. В зависимости от длины волны, различают три участка УФ-спектра: A, B и С. Лучи С полностью поглощаются озоновым слоем, В — только частично. Поверхности Земли достигает ультрафиолетовое излучение, состоящее в основном из А-лучей.

Совсем без ультрафиолетового излучения нельзя: благодаря ему происходит синтез витамина D, незаменимого для баланса кальция в костях, к тому же оно отличное лекарство от сезонной депрессии. А вот избыток ультрафиолета может привести к серьезным заболеваниям кожи и глаз.

УФ-излучение ускоряет старение кожи, вызывает ожоги. Также ультрафиолет может спровоцировать фотодерматоз в виде летнего солнечного дерматита и акне, а также редкие виды фотодерматоза — красную волчанку и фотоиндуцированную крапивницу. Возможно появление пигментных пятен, меланодермии или витилиго.

Но самое неприятное — ультрафиолетовое излучение увеличивает риск развития рака кожи. Наиболее распространенные виды — меланома, базальноклеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома кожи. Дерматологи предупреждают: риска можно избежать, минимизировав негативное влияние ультрафиолета на кожу.

Росту частоты заболеваемости способствовало появление и распространение соляриев.

Офтальмологи напоминают, что УФ-лучи способны вызвать фотокератит и фотоконъюнктивит — воспаление роговицы и конъюнктивы под действием солнечного света. Кроме того, примерно в 5 % случаев случается катаракта, нередко приводящая к потере зрения.

Но не все так мрачно, и совсем отказываться от солнечных ванн не стоит. К тому же шведские ученые выяснили, что любители загорать живут в среднем на два года дольше тех, кто избегает солнца. Также они реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и реже умирают от них. Скорее всего, дело в уровне витамина D в организме, но это ученым еще предстоит доказать.

Вывод: не бойтесь выходить на солнце, но при этом следуйте правилам.

  1. Принимайте солнечные ванны рано утром или ближе к вечеру. Днем на солнце лучше не находиться вообще. Тень тоже небезопасна. Тент, зонтик или дерево не обеспечат вам полную защиту от ультрафиолета.
  2. Правильно одевайтесь. Не помешает шляпа с широкими полями, защищающая лицо, уши, заднюю часть шеи. Одеваться лучше в просторную светлую одежду из натуральных тканей, а глаза защищать солнечными очками, стёкла которых не пропускают А- и В-лучи УФ-спектра.
  3. Не пренебрегайте солнцезащитными средствами. За полчаса до выхода на улицу даже в пасмурную погоду наносите на открытые участки кожи кремы с фактором защиты (SPF) больше 30.
  4. У воды загорайте крайне осторожно. Вода отражает солнечные лучи, и вероятность обгореть увеличивается, а влияние ультрафиолета в целом усиливается. Вы рискуете обгореть, даже когда плаваете и купаетесь. Поэтому выбирайте защитное средство, которое не смывается водой.
  5. Избегайте соляриев. Регулярное использование оборудования и ламп для искусственного загара увеличивает риск развития рака кожи. Кроме того, «базовый» загар бесполезен. SPF такого загара не превышает 3, а это не уменьшает риска для кожи на пляже.

Маленьких детей следует оберегать от действия прямых солнечных лучей. Навес от солнца, головной убор, специальный солнцезащитный крем согласно возрасту ребенка обязательно должны быть в наличии.

Также защититься от негативных последствий загара помогут некоторые продукты. Каротиноиды, витамины С и Е, которых много в сезонных овощах и фруктах, способствуют защите от солнца. Но они не заменят шляпу от солнца и крем против ожогов.

Новости по теме

Добавить комментарий