Не дайте себе засохнуть!

Как с помощью овощей и фруктов предотвратить обезвоживание

 

Если вы чувствуете постоянную усталость, даже с утра, возможно, дело в недостатке жидкости. Обезвоживание снижает объем крови, провоцирует недостаток прилива ее к мозгу. Это вынуждает сердце работать «сверхурочно» и истощает организм. Очевидное решение проблемы — пить больше воды, в идеале — 1,5–2 литра в сутки. Также поможет, если вы включите в свой рацион следующие низкокалорийные продукты.

Огурцы

Огурец на 95 % состоит из воды! Также в нем содержатся витамины группы В, витамин С, железо, кальций и фосфор. Огурцы незаменимы для людей с сердечнососудистыми заболеваниями и постоянными отеками.

Цветная капуста

Цветная капуста почти не уступает огурцам — на 91 % она состоит из воды. Такая капуста богата клетчаткой, витамином С, кальцием, железом, калием и другими полезными веществами. А еще она очень хорошо усваивается организмом и улучшает работу сердца.

Грейпфрут

Калорийность у грейпфрута низкая — всего 35 кКал на 100 граммов, но сжигать жир сам по себе он не способен. Зато этот чемпион по содержанию витамина С помогает снимать отеки и замедляет естественное старение кожи, ускоряет обменные процессы в организме и способствует снижению кровяного давления.

Арбуз

Состоит из воды на 92 %. Арбуз можно добавлять в салаты, к рыбе и даже к мясу. Так соблюдать водный баланс будет проще и вкуснее.

Шпинат

Порция шпината содержит вполне достаточное количество магния, калия и витаминов группы В. В его состав также входит большое количество каротина и йода. Лучше всего употреблять шпинат в сыром виде.

Цуккини

Этот овощ является отличным источником клетчатки, антиоксидантов, железа, фосфора, цинка, содержит немалое количество фолиевой кислоты. А уж способов приготовления — масса!

Сельдерей

Сельдерей не только улучшает гидратацию, но и обладает отличными успокаивающими свойствами. Из-за большого количества витамина С он также приводит в норму артериальное давление и восстанавливает кровообращение.

Новости по теме

Добавить комментарий