Не только морковка!

Лучшие продукты для глаз можно найти на каждой кухне.

Все знают, что морковь и черника хороши для зрения. Но многие привычные продукты могут потягаться с ними в пользе для наших глаз. Основной принцип — употреблять как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е. Так вы сохраните зрение на многие годы.

Черника

Эта лесная ягода полезна не только для зрения.  Она насыщена витамином С, который служит профилактикой от развития катаракты. Также черника поможет сохранить остроту зрения, снимет усталость глаз после работы за компьютером или просмотра телевизора. Тем, кто много времени проводит у монитора, нужно обязательно съедать хоть ложку ягод в день.

Зелень

Листовой салат, капуста, шпинат, петрушка — вся эта зелень содержит в себе лютеин и зеаксантин. Это антиоксиданты, которые защищают сетчатку глаз от разрушения и предотвращают развитие катаракты.

Яйца

Как и зелень, яйца содержат полезные для глаз антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Также в составе яиц есть цинк, необходимый для снижения риска макулярной дистрофии.

Рыба

Рыба и морепродукты тоже очень полезны для здоровья глаз. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые необходимы организму для предотвращения глазных заболеваний и других напастей. А вот дефицит в организме омега-кислот может вызывать синдром сухости глаз.

Миндаль

В состав миндаля входит важнейший антиоксидант для здоровья глаз — витамин Е. Он задерживает и предотвращает развитие катаракты.

Новости по теме

Добавить комментарий