Очищаем организм: что включить в рацион

Диетологи составили список продуктов, которые помогут оздоровить организм и вывести шлаки и токсины.

Свёкла

Она богата железом, кальцием и антиоксидантом бетаином. Бетаин восстанавливает клетки печени, избавляя организм от токсинов. Лучше готовить свёклу на пару, запекать или отваривать с кожурой, чтобы сохранить все питательные вещества. Свежий корнеплод используют для приготовления оздоровительных смузи, добавляют в салаты.

Морковь

Она содержит много бета-каротина, витамина А и является одним из самых мощных очищающих овощей. Она помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает иммунитет. Если в течение одного-двух дней не есть обработанную пищу, а обратить внимание на морковь и другие сырые овощи, пить свежие овощные соки, это позволит вывести токсины.

Огурцы

Эти овощи служат естественным мочегонным средством, позволяя организму вымывать токсины из крови и кишечника. Также они снижают газообразование и избавляют от задержки жидкости.

Лук и чеснок

Они содержат флавоноиды, способствующие выработке глутатиона — одного из самых мощных антиоксидантов. Также лук и чеснок помогают печени вырабатывать детоксикационные ферменты, и улучшают её работу благодаря своим антибактериальным, антипаразитарным и общеукрепляющим свойствам. Домашний паштет из запечённого чеснока в сочетании с зерновым хлебом является отличной очищающей закуской.

Зелень

Особенно тёмного цвета — эффективно очищает пищеварительный тракт за счёт содержащегося в ней хлорофилла. Этот растительный пигмент способен нейтрализовывать токсины и другие свободные радикалы, выводит из организма накопившиеся тяжёлые металлы. Хлорофилл обладает противовоспалительными свойствами и ощелачивает организм.

Цитрусовые

Как известно, они богаты витамином С и антиоксидантами, активизируют ферменты печени. Они делают токсины водорастворимыми и очищают кишечник. Очень полезно начинать утро, выпивая натощак стакан тёплой воды с соком лимона или лайма, в которую можно добавить щепотку морской соли, немного мёда или кленового сиропа. Это поможет зарядиться энергией, улучшить работу кишечника и состояние кожи.

Орехи и семечки

Миндаль, грецкие орехи, семена льна и семечки подсолнуха стоит употреблять ежедневно, но понемногу. Миндаль позволяет избавиться от жировых отложений в печени. В грецком орехе содержится много аргинина — аминокислоты, помогающей очищать организм от аммиака, он также полезен для работы мозга. Молотое льняное семя богато клетчаткой, выводящей токсины из кишечника и способствующей похудению. А семечки подсолнечника содержат магний — минерал, регулирующий артериальное давление, сердечный ритм и ускоряющий расщепление жира.

Йогурт

В йогурте много пробиотиков, которые помогают полезным бактериям укреплять естественную микрофлору, способствуют пищеварению и улучшают иммунную реакцию организма. Лучше предпочесть натуральные йогурты, не содержащие сахара и других добавок.

Имбирь

Этот пряный корень нормализует работу кишечника и выводит из организма токсины. Он улучшает выработку желудочного сока, который, в свою очередь, убивает паразитов и защищает организм от инфекций. Имбирь стимулирует пищеварительную систему, ускоряет метаболизм и помогает нормальному функционированию печени. Очень хорош имбирный чай с медом и лимоном.

Новости по теме

Добавить комментарий