Осторожно, обезвоживание!

Тревожные признаки, которые опасно игнорировать

 

Сколько нужно выпивать воды в день, врачи и ученые до сих пор не договорились. 2,5 литра? Или достаточно 8 стаканов? Скорее всего, эти нормы индивидуальны. Но в одном сходятся все: если организм не получает достаточно влаги, страдают абсолютно все органы и процессы. Проверьте, не посылает ли ваш организм сигнал «SOS», и срочно примите меры, если ему нужна помощь.

Неприятно пахнет изо рта

Микрочастицы пищи, которые в течение дня скапливаются на поверхности языка, деснах и между зубами, удаляются с помощью слюны. Но лишь в том случае, если организм в состоянии вырабатывать ее в нужном количестве. И если вы не пьете достаточно жидкости, слюны не хватает — и ваше дыхание перестает быть свежим. Если ваши десны и зубы в порядке, нет проблем с пищеварительным трактом, а запах изо рта вас беспокоит, пейте больше воды.

Все раздражает

Обезвоживание может привести к появлению усталости, раздражительности и трудностям с концентрацией — такие результаты продемонстрировало исследование, проведенное специалистами из Университета штата Коннектикут. Причем чаще подвержены перепадам настроения женщины. Ученые пока не могут найти причину такой несправедливости, но рекомендуют не пропускать этот симптом и больше пить.

Тянет на сладенькое

Ценный навык — различать голод и жажду — есть не у всех. Один из популярных советов для похудения — выпивать стакан воды всякий раз, как почувствуете голод. Но мало кто знает, что недостаток воды в организме заставляет нас хотеть не просто поесть, а именно сладкого и мучного. Дело в том, что обезвоженной клетке сложнее добывать энергию из пищи, и она тянется к источнику быстрой энергии — сахару и «быстрым» углеводам. Особенно часто это проявляется после интенсивных физических нагрузок или стрессов, когда организму нужна дополнительная энергия. В таком случае намного эффективнее просто выпить стакан воды.

Кожа теряет эластичность

Сожмите запястье как можно сильнее и удерживайте в течение нескольких секунд: если после того, как отпустите руку, кожа быстро вернется в нормальное состояние, всё в порядке. Но вот если для «разглаживания» потребуется больше времени, возможно, вам стоит больше пить — тургор кожи падает уже при пятипроцентном обезвоживании.

Падает работоспособность

Обезвоживание может вызвать падение артериального давления, оно заставляет сердце работать больше. В среднем потеря всего 5 % жидкости ведет к снижению работоспособности на 30 %. Поэтому держите на рабочем месте бутылку с водой и не забывайте регулярно пить из нее!

Слабость и головокружение

Снижение давления, которое является одним из последствий обезвоживания, может вызывать приступы слабости, головокружения и даже обмороки. Не игнорируйте эти симптомы, если они становятся регулярными, и обязательно обратитесь к врачу, но прежде всего — постарайтесь больше пить.

Новости по теме

Добавить комментарий