Почему мы переедаем?

Иногда чувство голода обостряется вскоре после еды и заставляет съедать больше, потребляя лишние калории. Медики назвали несколько причин, объясняющих такие явления.

Часто голодные позывы мы испытываем, когда организму на самом деле нужна вода. Такое часто происходит с теми, кто пьет недостаточно. Первым делом при приступе голода нужно выпить стакан воды. Ложный голод после этого проходит.

Еще одна причина постоянного желания есть — недостаток белка в рационе. Помните: белок — одно из ключевых питательных веществ, в котором нуждается организм. Кроме того, когда человек слишком мало ест, а перерывы между приемами пищи слишком большие, он тоже может чувствовать голод в течение дня. Эксперты советуют для защиты от обострений голода обязательно плотно завтракать.

Также в списке причин обострения чувства голода — недостаток сна. Если человек регулярно спит меньше 7–8 часов, у него замедляется метаболизм и то и дело возникают муки голода. Хронический стресс тоже запускает в действие механизмы нестихающего голода.

Вкусная и калорийная пища воздействует на рецепторы поощрения в мозге и вызывает ответную реакцию в виде выработки «гормонов удовольствия», помогающих справиться с напряжением. Поэтому многие в буквальном смысле «заедают» стресс.

Кроме того, обострения голода могут наблюдаться при гипертиреозе — нарушении работы щитовидной железы, при котором производство гормонов оказывается избыточным. Другими симптомами этого расстройства являются нарушение менструального цикла, тремор рук, повышенная потливость, усталость, истончение и выпадение волос.

Причиной обострения голода может стать и прием лекарств. Внимательно читайте инструкцию: обычно препараты сопровождаются предупреждением о том, что способны повышать аппетит.

Новости по теме

Добавить комментарий