ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА: 10 СОВЕТОВ

  • Лучшая мера профилактики гриппа — вакцинация. Правда, делать прививку надо ещё осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет. При прививке вам вводят частицу вируса, чтобы организм выработал к нему антитела. Тогда грипп не будет вам страшен в течение 6–12 месяцев.
  • Марлевая повязка может помочь не заразиться в общественных местах. Но менять её нужно каждые 3–4 часа.
  • Сбалансированное питание: витамины и минералы, поступающие вместе с правильной качественной едой, дадут организму силы противостоять инфекции. Рекомендуется аскорбиновая и лимонная кислоты (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы — полезно съедать 1–2 зубчика чеснока в день.
  • Промывание носа дважды в день настоем лука с мёдом, но только регулярное, создаст защитный барьер на вашей слизистой, и вирус не сможет у вас прижиться. Перед выходом на улицу можно смазывать слизистую носа вазелином — это тоже задержит инфекцию.
  • Обильное питьё: токсины будут быстрее выходить из организма. Рекомендованы к употреблению травяные чаи, чай с малиной и мёдом, отвар шиповника.
  • Регулярно мойте руки. Заражённые люди оставляют микробы на поручнях, деньгах, столах. Старайтесь реже касаться лица.
  • Мойте посуду кипятком, особенно если она общая на работе. Если у вас заболел член семьи — выделите ему отдельный комплект тарелок-ложек-вилок.
  • Проветривайте помещение. Вирус гриппа любит спёртый воздух и закрытое пространство. Открывать окна следует минимум раз в час на несколько минут.
  • Посещайте баню. Это тренирует иммунитет. Начать, правда, стоило за несколько недель до сезона эпидемии.
  • Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, насыщая организм кислородом. Следовательно, вырабатывается больше иммунных клеток.

Ну а если вы всё-таки заразились, помните: любые медикаменты можно употреблять только после консультации с врачом. Самолечение может оказаться неэффективным или даже опасным.

Новости по теме

Добавить комментарий