Простуда: как встать на ноги за сутки

prostuda-kak-vstat-na-nogi-za-sutki_02Насморк, слабость, повышение температуры… Сезонная простуда — штука неприятная. Как не выбиться из жизненного графика и не слечь? Нанесите недомоганию комплексный удар.

 

Отдохните. Постарайтесь провести эти сутки дома. Выспитесь. Вам нужен отдых и полноценное лечение. Но если на градуснике 37,2–38, не спешите принимать жаропонижающие. Ваша иммунная система в это время активно борется с вирусом. Не мешайте ей.

Добавьте витамина С. Для защиты от вирусной атаки организму необходим белок интерферон. Вырабатывать его нам помогает витамин С. Не перегружайте организм тяжёлой пищей, отдайте предпочтение фруктам и овощам. Апельсины, грейпфруты, яблоки, хурма — все они содержат этот ценный витамин. Из овощей хороши свежая и квашеная капуста, лук и чеснок.

Пейте. Только не водку с перцем. Сейчас вам нужны тёплые витаминизированные напитки — какие любите. Клюквенный морс, отвар шиповника, чай с малиной, лимоном, смородиной… Выпивайте не меньше 1,5 л в день.

Промывайте. Речь о носе. Не идите на поводу у мифа о бесполезности лечения насморка. Промывайте нос солевыми или травяными растворами.

Полощите горло. Каждые час-полтора. Важно задержать воспалительный процесс, о котором сигнализирует боль или першение в горле. Для этого хороши полоскания — отваром ромашки, раствором фурацилина или соли с йодом.

Дышите. Разумеется, при отсутствии высокой температуры или сухого кашля. Для ингаляции, кроме популярной горячей картошки, подойдут отвар эвкалипта, шалфея, ромашки, коры дуба. Или, например, боржоми с виноградным соком. Приготовленный раствор (горячий, но не обжигающий) залейте в кастрюлю или ингалятор, накройтесь полотенцем и дышите. Вдох через нос, выдох через рот, и так примерно 50 раз. Повторяйте раз в 2–3 часа.

Не мёрзните. Прежде всего — ноги в тепло. На случай простуды держите в аптечке горчичники или сухую горчицу, — их можно использовать для горячей ножной ванночки перед сном. Можно, конечно, принять и целую ванну — с хвойным ароматическим маслом, например. Но только если нет высокой температуры! После этого сделайте все намеченные процедуры: промывания, полоскания, ингаляции, наденьте шерстяные носки (многие доктора рекомендуют «кусачие бабушкины») — и ложитесь спать в предварительно согретую постель.

Ограничитесь вы народными методами или решите подстраховаться лекарственными препаратами — дело «вкуса» и привычки. Важно внимательно отнестись к себе и не запустить болезнь. Будьте здоровы!

Новости по теме

Добавить комментарий