Шесть простых советов для профилактики простуды

Простуду гораздо проще предотвратить, чем лечить ее последствия.

 

Профилактика действительно является лучшим лекарством. Чтобы не подхватить простуду, придерживайтесь простых правил, которые сохранят ваше здоровье.

Мойте руки. Особенно важно делать это после того, как вы общались с заболевшим или касались поверхностей в общественном транспорте, на работе, в подъезде. Мыть руки нужно с мылом и горячей водой в течение 20 секунд, не забывая об участках между пальцами и под ногтями. Если вы не имеете возможности помыть руки, используйте дезинфицирующее средство.

Увлажняйте воздух. Если он слишком сухой, а это почти всегда так в помещениях с центральным отоплением, это является фактором риска. Низкая влажность воздуха высушивает носовые проходы; пыль и другие микрочастицы оседают в пазухах и вызывают простуду. Эксперты советуют увлажнять воздух специальными устройствами. Можно просто установить в помещении емкости с водой и добавить несколько капель масла орегано, эвкалипта или мяты.

Добавьте солнца. Важно не допускать дефицита витамина D. Чаще гуляйте, особенно в ясную погоду. Если у вас нет планов поехать в солнечные края, специалисты рекомендуют добавить в рацион рыбу, молочные продукты и добавки с витамином D.

Держите зубные щетки в чистом месте. Если кто-то в вашем доме уже заболел — все домашние под угрозой. Чтобы избежать заражения микроорганизмами, держите свою зубную щетку отдельно. Положите ее на отдельный держатель и встряхните после использования, чтобы она быстрее высохла.

Соблюдайте чистоту на кухне. Порядок здесь очень важен для здоровья семьи. Меняйте полотенца для посуды каждый день и не вытирайте посуду полотенцем, которое вы используете для рук.

Добавьте в рацион омега-3. Самое простое — чаще есть рыбу. Как вариант — добавляйте в рацион добавку омега-3, чтобы получить иммунозащитные свойства жирной кислоты. Исследования показывают, что вещество может защитить легкие от простудных заболеваний и инфекций органов дыхания.

Новости по теме

Добавить комментарий