Спортзал на дому: советы экспертов

Не секрет, что многим из нас регулярно заниматься фитнесом мешает банальная лень. Кому-то не хватает времени, кто-то слишком устаёт, у кого-то постоянно не то настроение. Тут вам никто не поможет, кроме вас самих. Просто начните! Никогда не бывает идеально удобного дня, удобного времени, подходящего настроения. Но кого-то мотивирует отражение в зеркале, которое не нравится. Кого-то — успехи в похудении и внешний вид друзей и подруг. У каждого есть свой «раздражитель», надо просто его сформулировать, осознать и держать в уме. Для начала занятий необходимо расставить приоритеты и осознать, жизнь какого качества вы хотите прожить.

 

Почему дома удобнее?

Одним из преимуществ занятий дома профессионалы считают экономичность и доступность такого вида тренировок. Дома не нужны красивая форма, не тратится время на дорогу в зал и обратно, деньги на абонемент. Бег — дело хорошее, если вы делаете это на стадионе или в лесу. А в паутине городских трасс чистый воздух найти проблематично. Дома заниматься фитнесом можно в любое удобное время, не привязываться ко времени работы клуба. При этом никто не видит тебя в момент чрезмерных усилий. Можно слушать любую музыку или параллельно смотреть телевизор, даже говорить по телефону по громкой связи. К тому же рядом нет тех, у кого получается лучше, чем у тебя.

 

Без чего не обойтись?

Профессионалы уверяют: комплект необходимых для начала занятия домашним фитнесом вещей минимален. По большому счёту в него входят желание занимающегося, наличие некоторого количества времени и небольшого пространства. Можно выходить тренироваться на балкон. Чтобы качество тренировки не снижалось, вместо спортивных снарядов можно использовать стены и стулья, бутылки с водой, мешочки с песком, резиновую ленту, обычный детский мяч. Что касается продолжительности занятия, то для достижения сколько-нибудь ощутимого прогресса физической формы и похудения необходимо, чтобы тренировка длилась хотя бы 15-30 минут.

 

Как похудеть?

Одним из обязательных условий для похудения эксперты считают регулярность основных занятий, другим — их сочетание с лёгкой утренней гимнастикой. Например, пятиминутная утренняя кардиотренировка помогает разогнать общий обмен веществ с самого утра, благодаря чему процесс траты калорий в течение дня проходит более динамично, что не преминет сказаться на процессе похудения. Лучший индикатор — ваше состояние. Тело никогда не обманывает: вы сразу же поймёте, как оно реагирует на ваши действия. И конечно, чтобы похудеть, заниматься фитнесом дома необходимо регулярно.

 

Сами или с онлайн-тренером?

Если вы хорошо знаете свое тело, то самостоятельные занятия фитнесом вполне допустимы. Если же вы ещё только на этапе знакомства со своими физическими возможностями и способностями, то преподаватели-профессионалы, работающие в онлайн-режиме, помогут сформировать подходящую именно вам систему упражнений.

В йоге профессиональные преподаватели помогут быстрее и менее травматично освоить положения, раскрепощающие тело и снимающие блоки и зажимы, что очень важно при регулярных физических нагрузках и для процесса похудения.

При выборе онлайн-уроков немаловажное значение имеет личность наставника. Вам должно быть удобно и комфортно с этим человеком, несмотря на то, что тренировка будет проходить в онлайн-формате. Вы должны доверять своему тренеру, его компетентности, в противном случае ваши же сомнения могут свести на нет все усилия.

Занятия фитнесом дома – отличная возможность оставаться в форме и ощутимо экономить время и средства! А с качественными онлайн-тренировками они и вовсе могут превратиться в миниатюру персонального фитнес-клуба. Не откладывайте в долгий ящик. Начните свои тренировки сейчас.

Новости по теме

Добавить комментарий