Ухаживаем за волосами — дома и в салоне

Три кита для красивых волос: питание, уход, витамины

Самые вредные для наших волос диеты — это рацион с ограничением мяса. Волосы на 97 % состоят из белкового вещества — кератина, и они должны в достаточном количестве получать белок извне. Нехватка жирных кислот, содержащихся преимущественно в рыбе и мясе, и недостаток влаги также плохо сказываются на состоянии волос.

Для полноценного усвоения белка необходимы витамины (в первую очередь — группы В). Также важно употреблять продукты, содержащие тирозин — аминокислоту, которая отвечает за выработку ферментов, придающих волосам цвет. И, конечно, пить достаточно жидкости.

Чем «кормить» волосы?

Источник незаменимых жирных кислот, в том числе и дефицитных для большинства людей, омега-3 жирных кислот, а также белка, витамина В12 и цинка — рыба и морепродукты. Творог — источник тирозина, а кроме того — белка и кальция, главных «строительных материалов» для волос. Много тирозина в семечках и орехах — ешьте арахис, грецкий орех, миндаль, кунжут, или хотя бы семечки подсолнуха. А вот рекордсменом по содержанию легкоусвояемого белка, железа и незаменимых жирных кислот является мясо. Не помешают в рационе и яйца — единственный продукт, который усваивается организмом почти на 100 % вместе с содержащимся в нем биотином.

Витамины для красоты

Овощи и фрукты не только добавляют бодрости зимой и весной — в них витамины, необходимые для роста и красоты волос. Помогут делу и бобовые. Они содержат растительный белок, цинк и биотин, который еще называют витамином красоты ногтей, волос и кожи.

Ухаживаем просто

Улучшить состояние волос можно с помощью самых простых мер. Защитите их от солнца и непогоды, используйте подобранные по типу волос шампуни, бальзамы, кондиционеры. Неплохо раз в неделю применять маски и сыворотки. Хороший эффект дает использование специализированной косметики, обогащенной витаминами, микроэлементами и другими составляющими матрикса волоса — части волосяной луковицы, в которой происходит рост волос.

Любой уход — дома или в салоне — подразумевает регулярные процедуры, а также периоды активного ухода при возникновении проблем.

Грамотный домашний уход позволяет укрепить, восстановить волосы и активизировать их рост. Маски домашнего приготовления позволяют укрепить волосы и улучшить их внешний вид. Если вы наденете термошапочку или обернете голову теплым влажным полотенцем, эффект усилится.

Кефирная маска смягчает и увлажняет сухие волосы. Смешайте 1/2 стакана кефира с 1 ч. л. оливкового масла, добавьте желток. Нанесите на волосы и оставьте на 30 мин.

Яичная маска хорошо восстанавливает поврежденные волосы. Смешайте 1–2 яйца с 2–3 ч. л. воды до получения однородной массы. Держите на волосах 20 мин.

Новости по теме

Добавить комментарий