Вода и худоба – что общего?

Время идет, а люди все задаются вечным вопросом – как похудеть? Советам на эту тему стоит следовать осторожно. Но «поддерживать водный баланс» посоветует вам как блогер в Интернете, так и врач с многолетним опытом. Сбросить вес при помощи чистой влаги помогут такие правила:

  1. Пейте сколько нужно

Не забывайте утолять жажду! Доказано, что недостаточное количество воды в организме замедляет метаболизм. Как итог – больше жира, меньше энергии.

Главное, не перестараться – чрезмерное потребление воды вызывает отеки и неприятные ощущения в желудке.

В среднем, человеку нужно 30 мл воды на кг веса. Придерживайтесь своей нормы, и уже скоро заметите приятные изменения!

Совет: чтоб не забывать пополнять водный баланс, всегда имейте при себе бутылку воды.

  1. Вода после сна

Ученые советуют начинать свой день со стакана воды. За время сна человек теряет большое количество влаги, его организм требует пополнения водного баланса. Вода после сна подарит запас сил и энергии на весь день.

Однако вода должна быть комнатной температуры. Холодная вода агрессивна для желудка и только повышает чувство голода.

Категорически запрещено пить натощак минеральную воду!

  1. Стакан воды перед едой

Часто люди испытывают ложный голод, когда на самом деле хотят пить. Это происходит потому, что нейроны, отвечающие за эти ощущения, находятся настолько близко, что их не всегда можно различить.

Заведите привычку выпивать один стакан за полчаса до еды, и количество потребляемой пищи значительно сократится.

  1. Утоляйте жажду только водой

Не все, что напиток, утоляет жажду. Лимонад, сок, сладкий чай или кофе, газировка содержат много сахара и только усиливают обезвоживание. По сути, это пустые калории. Кажется мелочью, но, как показали исследования, люди, которые утоляют жажду только водой, в среднем потребляют на 200 калорий меньше.

Это не значит, что нужно вычеркнуть из жизни бодрящий капучино по утрам или вечерние посиделки с чаем. Просто выработайте правило: хотите пить – пейте воду, все остальное для души.

  1. Экспериментируйте!

Добавляйте в воду огурцы, цитрусовые, ягоды – это насыщает организм полезными микроэлементами и минералами и оказывает положительное влияние на похудение.

.

Новости по теме

Добавить комментарий