ХУДЕЕМ ЛЕТОМ

Те, кто озабочен своей фигурой, прилагают немало усилий, стараясь похудеть к началу «сезона открытой одежды». А ведь летняя пора тоже прекрасно подходит для избавления от лишних килограммов, очистки и оздоровления организма. Не упустите такой шанс! В этом вам помогут…

Вода. Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды. Общее количество выпитой за день жидкости должно быть не меньше 2,5 л.

Овощи. Съедайте в день не менее 0,5 кг овощей. В основу рациона лучше положить зелёные овощи — в виде салатов, например.

Фрукты. Замените ими мучное и сладкое. Сейчас местные фрукты на пике вкуса и пользы — съедайте не менее 0,5 кг фруктов в день.

Белки. В качестве белковой пищи выбирайте нежирную рыбу или птицу, морепродукты, бобовые. А вот солёные и копчёные продукты лучше ограничить.

Режим. Ужинайте не позже 18.00. Строго ограничьте алкоголь. Также старайтесь не превышать суточную норму в 1200 ккал.

Движение.  Лето располагает к движению, активному образу жизни. Пользуйтесь хорошей погодой по своему вкусу: гуляйте, плавайте, играйте в спортивные игры, ходите на экскурсии и в походы.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы не только улучшите свой внешний вид, но и запасётесь здоровьем на всю зиму!

Новости по теме

Добавить комментарий