Яйца советуют диетологи

Это один из самых доступных, быстрых и при этом полезных видов завтрака.

 

В яйцах содержится большое количество белков, омега-3 жирных кислот, витаминов D, T и B12, а также других полезных веществ. Диетологи советуют завтракать яйцами — они могут принести организму большую пользу.

Сэкономить время

Обычно для приготовления любого блюда из яиц не нужно тратить много времени. Чтобы поджарить яичницу, хватит и пары минут, кто-то вообще предпочитает сырые яйца.

Набрать калорий

Яйца — один из самых сытных видов завтрака. Съев с утра только яблоко или банан, вы вскоре почувствуете голод. А вот завтрак из трех яиц в любом виде обеспечит организму 21 грамм белка, а значит, чувство голода до обеда вас не потревожит. К тому же яйца помогают зарядиться энергией на весь день и значительно улучшают концентрацию внимания.

Полезный холестерин

Противники яичных завтраков говорят, что этот продукт содержит много холестерина, вредного для сосудов. Однако диетологи успокаивают: холестерин, содержащийся в яйцах, в отличие от жареных продуктов, хорошо усваивается.

Разнообразие без труда

Яйца утром — это множество вариантов завтрака. К примеру, если добавить к обычной яичнице овощи, гренки или цуккини, то получится совершенно новое блюдо. Фактически яйца можно сочетать с любыми продуктами в вашем холодильнике, что делает их идеальным завтраком.

Новости по теме

Добавить комментарий