Зарядиться на весь день: 5 лучших продуктов

Чтобы получить заряд энергии, не обязательно пить энергетики или употреблять медицинские препараты. Бодрость с утра до вечера можно обеспечить и обычными продуктами из повседневного рациона.

 

Бананы

Диетологи говорят, что бананы — отличный вариант перекуса на обед для людей с активным образом жизни. Небольшой банан весом 100 граммов содержит 100 калорий и 20 граммов углеводов. Этот фрукт надолго обеспечит ощущение сытости. В банане присутствуют калий и магний, которые нужны для продуктивной физической и умственной работы.

Свежая морская рыба

Из неё мы берём легкоусвояемый белок, который помогает привести мышцы в тонус, и йод, необходимый для нормальной работы щитовидной железы. Диетологи рекомендует есть рыбу каждый день: запекать в духовке и готовить на пару.

Чёрная смородина

В этой ягоде содержится много витамина С, который является главным антиоксидантом и борется со свободными радикалами. Нехватка витамина С замедляет все химические процессы в организме, из-за чего снижается жизненный тонус. Всего горсть свежей смородины обеспечит вам дневную норму витамина С.

Тёмный шоколад

Он содержит кофеин и теобромин, стимулирующие работу мозга. Однако шоколад нужно употреблять умеренно, поскольку эти компоненты могут вызвать зависимость. Также следует обратить внимание на состав: там должны присутствовать только тёртое какао, какао-масло и сахарная пудра.

Свежие овощи

Особенно большую пользу организму приносят листья салата, морковь и молодая зелень. Все они содержат большое количество каротиноидов — элементов, которые превращаются в организме в витамин А и способствуют возобновлению запасов энергии.

Новости по теме

Добавить комментарий