Если вы думаете, что кофе — единственный продукт, который помогает проснуться, вы ошибаетесь. Многие люди жалуются на обратный эффект напитка. А вот эти 8 альтернатив взбодрят утром не хуже кофе.
Вода
Для многих это станет открытием, но быстрее проснуться утром поможет обычная вода. Дело в том, что во время сна организм сильно обезвоживается, из-за чего утром мозг работает в замедленном ритме. Для приведения его в рабочий режим достаточно просто выпить утром стакан воды. Можете добавить в воду любимые фрукты, с которыми она станет еще полезнее.
Яблочный уксус
Тому, что яблочный уксус поднимает настроение и повышает энергетический уровень, нет никаких научных объяснений. Но, тем не менее, вместе с водой и медом этот продукт может дать организму желаемый полезный эффект, и многие люди испытали это на своем личном опыте. Сочетание яблочного уксуса с медом и водой очищает организм от токсинов, способствует улучшению работы органов пищеварения и нормализует состояние кожи. Рецепт коктейля: на стакан теплой воды — чайная ложечка уксуса и ложечка меда.
Яблоки
Как яблоко может взбодрить утром? Дело в том, что в яблоках содержится фруктоза, которая является природным стимулятором бодрости и помогает организму быстро проснуться. Этот фрукт прекрасно стимулирует активность организма и заставляет мозг максимально быстро включаться в работу. Правда, эти фрукты не рекомендуется есть натощак, иначе гарантированы неприятные ощущения в области живота. Но яблоко после завтрака добавит вам энергии на пару часов.
Цитрусы
Наверное, каждый замечал, что аромат свежих цитрусов по-особенному влияет на организм, заставляя его проснуться и активно работать. И, что самое интересное, этот бодрящий эффект может появиться еще на стадии нарезания плодов. Почему так происходит? А все потому, что в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые заставляют мозг быстро активизироваться.
Прекрасным вариантом может стать стакан свежевыжатого сока по утрам или пара ломтиков грейпфрута, лимона, апельсина. Так вы не только зарядитесь энергией на весь день, но еще и пополните в организме запасы витамина С.
Цельнозерновые продукты
Блюда из цельного зерна считаются отличным вариантом полезного и сытного завтрака. Они способствуют замедлению выброса глюкозы, дают нужный заряд бодрости и прилив сил.
Чтобы пробудить организм ото сна, можно есть не только каши, но и любые другие цельнозерновые продукты. Кус-кус, булгур, киноа и даже хлеб из цельного зерна помогут получить организму максимум пользы утром.
Цикорий
Еще одним эффективным утренним будильником может стать цикорий. Благодаря внешней и вкусовой схожести с кофе этот полезный продукт может обмануть наш мозг. При этом в его составе не содержится кофеин, что позволяет пить цикорий натощак без вреда для желудка. Цикорий способствует повышению иммунитета, улучшает метаболизм и оказывает успокаивающее действие без сонливости.
Ореховые смузи
Вообще орехи считаются лучшим продуктом для стимуляции работы мозга. Небольшая порция этого полезного продукта может подарить бодрость и энергию на длительный период. Но еще одна особенность орехов в том, что они сохраняют свои питательные свойства и в составе смузи.
Смузи на основе орехового молока или масла поднимут уровень сахара в крови и придадут заряд бодрости на весь оставшийся день.
Морские водоросли
В морских водорослях и нории содержится главный энергетический минерал йод. Благодаря своим биохимическим реакциям и взаимодействию с гормонами щитовидной железы этот элемент может помочь организму проснуться естественным способом. Попробуйте добавить в свой утренний рацион этот полезный продукт, и уже через неделю вы заметите положительные изменения.
