Медики посоветовали, какие продукты лучше всего подойдут для борьбы со стрессом.
Бананы
Как известно, бананы богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление. А еще они способствуют избавлению от изжоги и поддерживают оптимальный уровень сахара в крови.
Черный чай
По результатам исследований, люди, выпивающие по четыре чашки черного чая в день, имеют более низкий уровень гормона стресса, чем те, кто не любит этот напиток. Возможно, это благодаря кофеину, причем черный чай действует гораздо мягче и продолжительнее, чем кофе. В результате человек выглядит бодрее и обладает прекрасным настроением.
Лосось
Рыба этого семейства применяется в различных вариациях: от сырого лосося в суши до стейка, запеченного на гриле. В ней особенно ценна жирная кислота омега-3: именно она способствует быстрой работе головного мозга. Кстати, большое количество омега-3 содержится и в семенах льна.
Цельнозерновой хлеб
Содержащиеся в нем сложные углеводы поднимают настроение и заряжают позитивом на весь день. Это касается и каш.
Куриная грудка
В этой части курицы максимум белка и минимум жира. Но это далеко не все преимущества грудки: еще она содержит в себе триптофан — вещество, которое поможет побороть стресс. Триптофан можно найти и в бобовых, в частности — в арахисе.
Апельсиновый сок
В этом напитке содержится фолиевая кислота, которая снимает раздражительность и помогает в борьбе со стрессовыми состояниями. Особенно актуален апельсиновый сок сейчас — ведь в нем присутствует витамин С, незаменимый помощник в профилактике простудных заболеваний.
