В наше время стрессов и нестабильности любая мелочь способна вывести из равновесия. Но бывает, что хорошего настроения нет просто так, ни с того ни с сего. Есть несколько секретов, позволяющих повысить тонус.
Ешьте яркие овощи и фрукты. Апельсины, мандарины, красные яблоки, болгарский перец-«светофор»… Все они богаты витамином С и рутином, укрепляющим стенки капилляров. Выводят лишний холестерин, способствуют профилактике бронхитов, простуды и даже астмы.
Добавьте магний. В рационе большинства из нас его маловато. Особенно это касается любителей кофе. Восполнить дефицит можно, употребляя овощные соки, листовые зеленые овощи, морские водоросли. Хороши для профилактики бобовые, орехи, семечки, кунжут. Такие продукты улучшат вашу стрессоустойчивость, качество сна, работоспособность.
Следите за осанкой. Человеческий организм — интересная система. Начав улыбаться даже через силу, вы вскоре почувствуете: настроение улучшилось. А выпрямившись и контролируя осанку, не просто разомнете спину: так можно избавиться от головной боли, отеков и головокружений из-за искривленного позвоночника.
Чаще обнимайтесь. Когда человек обнимается даже с кошкой, в крови поднимается уровень гормона окситоцина, способствующего улучшению самочувствия. Поэтому почаще встречайтесь с друзьями. Психологи говорят, что люди с хорошей социальной поддержкой легче переносят любые неприятности.
