Это не новомодное увлечение, а знакомые еще нашим бабушкам упражнения, позволяющие сохранить молодость кожи на долгие годы.
Самомассаж — эффективное средство красоты, доступное абсолютно каждой женщине. Сегодня модно называть такие методы «лицевая йога» или «фитнес для лица».
Советы для массажа
Перед началом гимнастики всегда очищайте кожу лица и рук. При массаже полезно использовать увлажняющие средства, в крайнем случае — немного масла для тела. Руки не должны быть холодными, сначала прогрейте их под теплой водой. Движения при массаже должны быть деликатными. Не щипайте кожу до боли, не трите до красноты — это может повредить капилляры, вызвав синяки и кровоподтеки. После массажа повторно очистите кожу, можно с использованием средства против жирности кожи и забитости пор. И очень важно не прерывать занятия, сделать их обязательной частью дневного ухода.
Разогрев
Это необходимый этап, улучшающий кровообращение. Он позволит подготовить мышцы лица к более активным занятиям — так же, как растяжка перед спортивной тренировкой.
Поместив кончики больших пальцев у внешних уголков глаз, подушечками указательных пальцев массируем надбровные дуги круговыми движениями. Двигаемся от переносицы к вискам и обратно.
Сгибаем большие пальцы, поместив фаланги на основания скул (возле ушей). Остальные пальцы кладем на лоб и круговыми движениями массируем кожу. Важно проработать все лобные зоны.
Деликатными движениями по кругу массируем зоны под глазами. Если кожа здесь слишком тонкая и сухая, нанесите чуть больше масла или используйте крем для дополнительного увлажнения кожи.
Поджав губы и приоткрыв рот (чтобы кожа натянулась), помассируйте область в районе щек и носа, уделив внимание носогубным складкам.
Подушечками большого и указательного пальцев одной руки помассируйте крылья носа, приподняв кончик носа вторым указательным пальцем.
Поджав губы и сомкнув рот, массируйте зону вокруг губ круговыми движениями.
Приоткройте рот, натяните немного кожу над верхней губой вниз и помассируйте участок между носом и губой.
Открыв рот, сложите губы буквой «О». Опустите подбородок как можно ниже и помассируйте зону вокруг рта. Особое внимание уделите вертикальным морщинкам, которые с возрастом становятся все заметнее.
Поджав губы, немного приоткройте рот. Разгладьте кожу щек и нижней челюсти мягкими движениями ладони, двигаясь сверху вниз.
Подожмите губы, слегка высунув язык. Поднимите подбородок и помассируйте шею так же, как и в предыдущем пункте: мягким движением ладони сверху книзу.
Основной комплекс
Эти упражнения придадут мышцам и коже эластичность, станут хорошей профилактикой складок и обвисания.
- Широко раскройте глаза, поднимите брови повыше и замрите на пару секунд. Расслабьтесь и повторите действие несколько раз.
- Снова раскройте глаза, подняв брови. В этот раз надувайте щеки как можно сильнее. Сожмите губы покрепче, удерживая воздух.
- Широко улыбнитесь, поднимая кончиками пальцев кожу щек.
- Прижав пальцы к вискам, деликатно натяните кожу так, чтоб глаза чуточку сузились.
- Широко улыбнитесь. Поднимите подбородок как можно выше. Опустите подбородок и снова поднимите.
- Расслабьтесь и при необходимости повторите комплекс упражнений.
Комплекс от носогубных складок и морщин
- Сомкните губы и вытяните их вперед, как для поцелуя. Поверните вправо. Примите исходное положение. Поверните влево.
- Сложите пальцы рук так, чтобы безымянный прилегал к мизинцу, а средний — к указательному. Держа так ладони, погладьте зону лба и под глазами от носа к ушам.
- Сожмите губы, закрыв рот кулачками. Надувайте щеки, постепенно выдувая воздух.
- Подожмите губы, чуть приоткрыв рот. Легко прижмите ладошки к щекам и пружинящими движениями потяните кожу от носа к вискам несколько раз.
- Улыбнитесь, поджав нижнюю губу. Приложите кончики указательных и средних пальцев к холмикам на щеках. Пружинистыми движениями потяните кожу вверх.
- Прижмите ладони к вискам у внешних уголков глаз, положив пальцы на голову. Тяните кожу легкими движениями.
- Согните большие пальцы, а остальные поместите на брови так, чтобы указательный палец касался внешнего угла, средний упирался в центр, а безымянный палец был на основании брови. Пружинистыми движениями потяните кожу вверх и в стороны.
Вариантов упражнений такого рода есть много. Их следует подбирать, учитывая наиболее проблемные зоны вашей кожи. Попробуйте разработать собственный комплекс, привнеся в него новые движения.
Маленькие хитрости
Разгладить носогубные складки можно буквально за пару часов! Для этого возьмите кусочек стерильной ваты, смочите чистой водой (дистиллированной или кипяченой), разделите пополам. Спонжи поместите за верхнюю губу под носогубные складки. Кожа должна слегка приподняться, природным образом распрямляясь. Через час уберите вату.
При слишком напряженных мышцах могут образоваться морщины, когда вы пытаетесь закрыть глаза для сна. В этом случае лучше спать с маской для сна. Она позволит закрыть глаза без лишнего напряжения.
Прическа «конский хвост» — натуральное средство против морщин на лбу. Завяжите хвост как можно выше, и он заменит дорогостоящие процедуры лифтинга.
