Медики уверены: предупреждён — значит вооружён, и настаивают на грамотной профилактике ОРВИ и гриппа в виде вакцинации. Тем не менее 99 % населения Украины доверяют проверенным годами народным средствам профилактики и лечения простуд. Пропустить начало болезни сложно. первые симптомы простуды: общее недомогание, боль в горле, насморк, покашливание. Не допустить перерастание лёгких симптомов в тяжелое заболевание можно с помощью простых и недорогих средств народной медицины. Большинство из них мягко воздействуют на организм, не накапливаются, а вероятность возникновения аллергических реакций от их использования — низкая.
Витамин С
Он не вырабатывается в организме человека и не накапливается в нём. Поэтому необходимо включать в ежедневный рацион продукты, содержащие витамин С, а в период эпидемий гриппа употреблять его в больших количествах. Витамин С грипп не предотвращает и не лечит, но смягчает симптомы и сокращает длительность заболевания. Ежедневное употребление витамина С снижает риск возникновения простуды на 50 %. Поэтому в осенние дни стоит есть побольше цитрусовых, не забывать о яблоках, хурме, ягодах и, конечно, таких овощах, как капуста свежая и квашеная, лук, чеснок. Нельзя забывать о травах, в которых содержится витамин С: корень лопуха, фенхель, хмель, мята перечная, крапива, петрушка, красный перец, тысячелистник, листья малины, липовый цвет. Полезен чай из плодов шиповника в тёплом (не горячем) виде. Рекомендован некрепкий зелёный или чёрный чай, в который добавляют ложку меда и кусочек лимона.
Промывания и полоскания
Считается, что регулярное промывание полости носа травяными или солевыми растворами помогает не только справится с первыми симптомами болезни, но и является отличным методом профилактики. Если в горле запершило, поможет полоскание с фурацилином, отваром ромашки или йодо-солевым раствором (1 ч. л. соли, 3 капли йода на 200 мл тёплой кипячёной воды).
Ингаляции
Ингаляции признаны одним из самых эффективных методов профилактики и лечения простуд. Сегодня дышать паром над кастрюлей, в которой варится картофель, уже не модно, да и малоэффективно. А вот подышать эвкалиптом, шалфеем или корой дуба — очень полезно. Для ингаляций лучше воспользоваться специальным аппаратом — ингалятором, оптимальное количество вдохов/выдохов — 50 раз. Вдох делается только носом, выдох — ртом. Повторять процедуру нужно несколько раз в день.
Нередко избавиться от симптомов помогают ингаляции с физраствором. Некоторые используют для ингаляций Боржоми, только сначала из воды выпускают газ, правда, не для всех это средство безопасно.
Держим ноги в тепле
Нельзя допускать переохлаждения организма, особенно сильно в тепле нуждаются конечности. Согласно народным советам, для замёрзших ног можно сделать горячую ванночку с горчицей, а согреться полностью поможет очень тёплая (не горячая) ванна. Важно знать, что ванны противопоказанны при повышении температуры тела.
Фитонциды выручают
Фитонциды – биологически активные вещества, которые содержатся в луке и чесноке – подавляют и убивают рост, а также развитие бактерий. Именно поэтому луку и чесноку в народной медицине отведено почётное место. Ежедневное употребление этих овощей в осенне-зимний период уменьшает риск заболеть простудой в два раза, а также ускоряет и облегчает процесс выздоровления для уже заболевших. «Ударной» силой обладает рецепт, в котором сок чеснока или чесночная кашица смешивается с мёдом в пропорции 1:1. Одну-две чайных ложки смеси необходимо запивать стаканом воды дважды в день. Полезны и испарения лука/чеснока. Для этого овощи натирают на тёрке и вдыхают едкий аромат, чередуя вдохи и выдохи то носом, то ртом.
Имбирь — вкусно и полезно
Эффективно бороться с гриппом, а также проводить профилактику простудных заболеваний поможет имбирь. В народной медицине популярны напитки с имбирём, мёдом и лимоном. Они укрепляют иммунную систему, согревают и тонизируют, а также обладают потогонным и противовоспалительным свойствами.
Точечный массаж
Не новый, но редко использующийся метод борьбы с простудами. Так, при только начинающемся насморке, специалисты по точечному массажу рекомендуют нажатие на точки, расположенные рядом с крыльями носа, под носом, между глаз, в центре подбородка. Чтобы снизить озноб, необходимо нажать на точку, находящуюся непосредственно под локтевым суставом. А вот при головной боли можно помассировать область между большим и указательным пальцем (свести пальцы вместе, нужная точка будет находиться сверху).
Старая добрая мазь
Не теряет актуальности доступный блокатор вирусов — оксолиновая мазь. Смазывание «оксолинкой» носовых проходов не даёт вирусам прикрепиться. Но защиту необходимо постоянно обновлять, чтобы она работала, предварительно очистив нос. В многолюдных местах лучше применить двойную защиту: намазать нос противовирусной мазью и надеть на лицо маску.
Чистота и сон
К элементарным методам, позволяющим очищать воздух от вирусов, относятся ежедневная уборка помещений и проветривание. Для повышения иммунитета в эпидемсезон специалисты советуют хорошо высыпаться и гулять в любую погоду. Полноценный сон — очень важная составляющая в борьбе с простудой, ведь только отдохнувший организм может противостоять вирусам.
