Что такое стретчинг, и в чем его польза для здоровья
Стретчинг — это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание. Удивительно, но эти упражнения подходят абсолютно всем вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно хотя бы несколько упражнений на гибкость.
Растяжка у многих сразу ассоциируется со шпагатом, но это не так. На занятиях стретчингом растягивают все мышцы, и это очень хорошо влияет на состояние всего организма.
Психологическое состояние
Каждому человеку не мешает иногда расслабиться, успокоиться и «перезагрузить мозг». Растяжка в этом может помочь, поскольку она производит медитативный эффект. Во время тренировки нормализуется дыхание, спокойная музыка помогает отрешиться от проблем. Многие отмечают прилив сил и энергии после занятий.
Красота
Стретчинг улучшает осанку, формирует красивую походку и положительно влияет на кожу. А хороший тонус мышц, который достигается в результате регулярной растяжки, поможет избежать многих негативных последствий стресса.
Здоровье
Тренировки гибкости уменьшают боль в спине и пояснице, укрепляют интимные мышцы. Благодаря им возможности тела увеличиваются: шаг становится шире, амплитуда движений больше. Следовательно, и занятия основным видом спорта становятся более продуктивными.
