Весна — хорошее время для очищения организма. Кто-то постится, кто-то серьёзно пересматривает рацион, кто-то активно берётся за тренировки. Но если вы не готовы к глобальным изменениям образа жизни, можно улучшить самочувствие и похудеть с помощью разгрузочных дней, например «чайных».
Такой разгрузочный день начинается с приготовления 1,5–2 литров вашего любимого напитка. Это ваша доза на день. Не у всех получается, да и не всем полезно ничего не есть в течение разгрузочных дней. Старайтесь отдавать предпочтение овощам (кроме картофеля), фруктам (кроме бананов и винограда). Не стремитесь найти специальные чаи «для похудения» — есть прекрасные натуральные рецепты. Такие чаи можно пить и горячими, и холодными. Калорий в них минимум, но при этом напитки заполняют желудок, подавляя аппетит и стимулируя обменные процессы.
Чай с мятой и крапивой. Возьмите 1 лимон и срежьте цедру с помощью крупной тёрки. Сок выжмите. Пучок свежей мяты, 1-2 столовые ложки сухой аптечной крапивы и цедру залейте 1 литром кипятка. Дайте настояться 8 минут, процедите, добавьте лимонный сок. Можно пить с мёдом. Такой чай хорошо выводит токсины, ускоряет метаболизм. Но при тромбозе и повышенном давлении его лучше не употреблять.
Клюквенный чай. Возьмите 100 г свежей или замороженной клюквы и измельчите. Пакетик любого фруктового чая залейте 1 литром кипятка. Залейте клюкву и подождите 10 минут. В остывший чай добавьте мёд. Такой чай богат витамином С, он стимулирует сжигание жира, уменьшает отёки и помогает в борьбе с целлюлитом. Но его не стоит пить при повышенной кислотности и проблемах с ЖКТ.
Яблочно-лимонный чай. Натрите цедру 1 лимона, из одной половинки выжмите сок. Мелко нарежьте яблоки. Кусочки яблок, цедру и сок вместе с пакетиком мятного чая залейте 1 литром кипятка. Чай должен настояться 10 минут. В него также можно добавить мёд. Такой чай стимулирует обмен веществ и уменьшает тягу к сладкому. Но при обострении хронических заболеваний пищеварительной системы с ним лучше повременить.
Чай из мяты и имбиря. Натрите на мелкой тёрке имбирь, чтобы получилось примерно 3-5 чайных ложек. Возьмите 5 пакетиков мятного чая и добавьте 1 литр кипятка. Напиток должен настояться минут пять, после чего в него можно добавить мёд по вкусу. Если чай покажется слишком острым, его можно разбавить. Мята поможет снизить аппетит, имбирь ускорит обменные процессы.
Быстрый рецепт разгрузочного чая. Достаточно мелко нарезать пару ломтиков корня имбиря и пару кружочков лимона и залить 1 литром кипятка. Пить можно уже через пару минут горячим или в течение дня остывшим.
Чёрный кофе, зелёный чай. Разумеется, кофе должен быть натуральным, а чай — зелёным или травяным. В течение дня нужно выпить 6 чашек напитка, например 3 чашки кофе и 3 чашки чая (конечно, без сахара).
