Яблоки обеспечивают качественный приток витаминов, минералов и микроэлементов, а присутствие в их составе железа полезно людям, страдающих анемиями и другими типами заболеваний, связанными с отсутствием железа в организме человека. Помимо всех вышеперечисленных качеств, диетологи утверждают, что яблокам присуще ещё одно немаловажное свойство — они отлично справляются с лишним весом. Диета из яблок остаётся одной из самых популярных и действенных.
ЧТО ТАКОЕ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА?
Яблочная диета — это эффективная диета, которая оказывает очищающие свойства на организм и приводит к быстрой потере веса. Главное условие этой диеты — есть яблоки в любом количестве. Как известно, яблоки содержат много минералов, витаминов и кислот, благодаря чему мы не подвержены их дефициту во время диеты. Яблоки стимулируют работу желудочного сока, улучшая пищеварение. Питательные вещества, содержащиеся в этих фруктах, улучшают самочувствие, а благодаря высокой дозе витамина С повышается иммунитет.
СКОЛЬКО ВЕСА МОЖНО СБРОСИТЬ?
Главный эффект, ради которого мы решаем сесть на яблочную диету — быстрое похудание. Через неделю такой диеты можно сбросить до 7 килограммов. Диета обязана своей эффективностью клетчатке, которой богаты яблоки. Обладает очищающими свойствами, стимулирует работу кишечника, предотвращает запоры и регулирует дефекацию.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Яблочную диету нельзя использовать людям, которые имеют язвенную болезнь желудка; синдром раздраженного кишечника; изжогу.
ДИЕТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЯБЛОЧНОГО СОКА
Основным и вообще единственным продуктом, который употребляется на протяжении всей диеты (а это всего 3 дня), является яблочный сок. Первый стакан свежевыжатого сока выпивается в восемь часов утра, после чего, начиная с десяти утра, нужно по два стакана яблочного сока выпивать каждые два часа. В восемь вечера этот процесс должен прекратиться. Но, следует помнить, что во время такой диеты может наблюдаться отсутствие стула. Если на второй день ничего не поменяется, то следует принять слабительное на травяной основе, чтобы избавиться от возможных побочных эффектов похудания.
ЯБЛОЧНАЯ МОНОДИЕТА
Всё просто. Раз в неделю устраивается разгрузочный день. Нужно съедать по 2 кг яблок и пить воду. Такой способ питания также поможет коже прийти в форму.
ЯБЛОЧНО-ЧАЙНАЯ ДИЕТА
Длина такой диеты составляет шесть дней. Во время всего этого периода рекомендуется употреблять зелёный чай, сухарики из ржаного хлеба и яблоки. Яблоки составят основную часть рациона. Такая диета довольно тяжела для исполнения ввиду недостачи белковой пищи, но она способна принести быстрый и стойкий результат.
1 день – 1 кг яблок;
2 день – 1,5 кг яблок;
3 день – 2 кг яблок;
4 день – 2 кг яблок;
5 день – 1,5 кг яблок;
6 день – 1 кг яблок.
СЛАДКАЯ ДИЕТА ИЗ ЯБЛОК
При желании быстро похудеть, нужно есть по пять-шесть больших сладких яблок каждый из двух дней недели. Яблоки перед употреблением необходимо очистить от кожуры и натереть кашицей. Такая диета подойдёт людям без проблем с желудочно-кишечным трактом.
